Fitness: i consigli per prepararsi alla stagione estiva

Daily / News - 10 February 2022 12:55

La dieta e il sonno sono due fattori fondamentali

image
  • CONDIVIDI SU
  • icon
  • icon
  • icon
  • icon
  • icon
  • icon

Per prepararsi ai mesi estivi, dott.ssa Asma Alam - nutrizionista/dietista presso lo studio di benessere Gandharva e Vijay Thakkar – al magazine Hindustantimes ha dato alcuni consigli con l’obiettivo di tonificarci e sfoggiare un fisico sano. Gli esperti di fitness infatti rivelano che per rassodare il corpo occorre iniziare a lavorare nei periodo invernali, perché i cambiamenti non avvengono dall'oggi al domani.  L'idea non è di arrivare agli obiettivi, ma di rinforzare i progressi una volta raggiunti: il primo consiglio è di idratarsi, perché tale azione regola l'appetito, i livelli del metabolismo, combatte la stitichezza e aumenta i livelli di combustione delle calorie.


Benessere: perdere peso, fitness, aumentare la massa muscolare, persona trainer a domicilio - immagini

La dieta e l’attività fisica per prepararsi ai mesi estivi

Per quanto concerne la dieta, occorre includere cibi sani nell’alimentazione quotidiana, evitando bevande molto gassate, grassi malsani o cibi zuccherati. L'idea non è di mangiare di meno, ma di mangiare sano, con basso contenuto calorico: carote, cetrioli, lattuga, papaia  al basso contenuto calorico uniscono la capacità di offrire alti livelli di sazietà. È meglio evitare le abbuffate, cercando invece di pianificare ogni pasto della giornata, con le porzioni idonee a se stessi, massimizzando l'apporto proteico. L’attività fisica prevede la possibilità di effettuare  piccoli e facili esercizi per rimanere motivato, combinando l’allenamento con attività ad alta intensità, cardio o allenamento con i pesi: ciò aiuta a eliminare la noia, e mantenere una buona massa muscolare. 7-9 ore di sonno al giorno mantengono il corpo e la mente attivi per l'intera giornata successiva: prima di coricarsi, è possibile optare per bevande come camomilla, per migliorare la qualità del sonno.



© Riproduzione riservata



Focus
img-news.png

Speciale salute, benessere e health

Le novità nel settore della salute, benessere.Leggi tutto


Seguici su

  • icon
  • icon
  • icon
  • icon
  • icon
  • icon