Fitness, cos’è il CrossFit e come funzionano gli esercizi

Il CrossFit è un settore del fitness  in piena espansione in Europa nel 2022, perché dopo la pandemia da Covid-19 le persone stanno tornando alla loro vita normale, frequentando le palestre. La disciplina si focalizza su movimenti che sono trasferibili dalla vita quotidiana. “Una volta riprodotti e intensificati, questi movimenti allenano la persona per svolgere altre attività del mondo reale", spiega l'atleta di CrossFit Games Patrick Vellner al magazine Greatist.com.

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Quali sono gli esercizi di CrossFit

Il CrossFit addestra a eseguire in sicurezza le azioni quotidiane, come ritirare i pacchi dalla veranda, lanciare un frisbee al cane. Si tratta  di usare movimenti dinamici composti come squat clean – sollevamento di un bilanciere facendolo poi cadere – snatch -  strappare il bilanciere dal pavimento e lanciarlo in aria con potenza - thruster – alzare il bilanciere da terra - e bar muscle-up – che  inizia con le braccia distese sopra la testa, si afferra la sbarra (o gli anelli) e si esegue una trazione più esplosiva rispetto alle normali trazioni. Questi movimenti utilizzano più gruppi muscolari e articolazioni in maniera contemporanea. Un allenamento CrossFit seleziona le parti migliori di altri sport e li fonde insieme in uno solo, combinando ginnastica, cardio e sollevamento pesi. Si tratta di unire la corsa, il canottaggio, il ciclismo, il sollevamento olimpionico, l’allenamento con kettlebell – l’ attrezzo ginnico che consiste in un peso di forma sferica con una maniglia - il sollevamento pesi, il bodybuilding, la pliometria -  rapido susseguirsi di una contrazione eccentrica e di una concentrica – e il  parkour. 

I movimenti di tali discipline sono combinati e eseguiti in lezioni che durano 60 minuti e seguono la stessa struttura generale: riscaldamento dinamico, abilità o forza, allenamento del giorno, raffreddamento o allungamento.

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