Fitness, i consigli per tonificare i glutei
Alcuni esercizi a casa permettono di tonificare i glutei
Con l’avvicinarsi della stagione estiva, sfoggiare un bikini e un corpo filiforme vanno di pari passo. Per lavorare su questa parte del corpo, Cindy Whitmarsh – esperta di fitness – ha mostrato alcuni consigli sul magazine Kusi.com.
Gli esercizi per tonificare i glutei con gli squat
Home Booty Band Workout è il titolo della sessione, e l’obiettivo è tonificare i glutei con allenamenti da casa. Whitmarsh consiglia di eseguire ogni esercizio per un minuto intero, per due o tre volte. Il primo esercizio consiste nel sollevare il ginocchio in un movimento laterale. Segue una camminata con abduzione: si tratta del movimento che allontana la gamba dalla linea mediana del corpo, e questa azione è impiegata ogni giorno quando si scende dal letto o dall’auto. Il terzo esercizio è lo squat all'indietro, ossia si piegano le ginocchia in maniera alternata, portando il piede dietro la coscia. Seguono gli squat a calcio laterale, e quello in cui si sposta il ginocchio all'indietro.
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