Fitness: gli attrezzi per allenarsi all’aperto

Secondo  uno studio della rivista medica Environmental Health Perspectives, stare all'aperto riduce lo stress, migliora il sonno, aumenta la salute mentale e la felicità. Muoversi all’aria fresca, avvertire la brezza calda e assorbire la vitamina D sono ulteriori vantaggi di una routine di fitness all'aperto. Le tradizionali macchine da allenamento all'esterno non possono essere utilizzate, e si propenderà - come riportato dal magazine kxly.com - per oggetti facilmente trasportabili che costruiscono resistenza, forza e tono muscolare.

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I kettlebell – il peso con la  presa fissa - sono abbastanza piccoli da poter essere portati ovunque: forniscono un eccellente allenamento per tutto il corpo e rafforzano la parte superiore e inferiore della schiena, i muscoli posteriori della coscia, i glutei e il core. Le fasce di resistenza sono buone per l'allenamento della forza, e per più livelli di abilità. Le corde per saltare sono sempre utili: fare 10 minuti di salto con la corda offre gli stessi vantaggi di 30 minuti di jogging, bruciando calorie e incrementando la resistenza con tutto il tuo corpo.

Gli attrezzi da usare per allenarsi all'aperto

Indossare un giubbotto zavorrato è un modo per aggiungere resistenza a qualsiasi allenamento, aggiungendo e rimuovendo pesi a piacimento. Il tappetino yoga è fondamentale per gli esercizi a corpo libero, cui si aggiunge la palla slam che aumenta la forza, il cardio e la potenza. Con la slam ball si può stare in piedi, sollevarla sopra la testa e spostarla davanti a sé, quindi  piegarsi sulle ginocchia, raccogliere la palla, ripetendo l’esercizio.

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Infine ci sono le corde da allenamento per esercizi, che aggiungono resistenza; si creano delle onde con la corda, che lavora su mani, braccia, spalle, addominali, core e gambe. Le corde da ancorare funzionano per sospensione, e possono essere agganciate a un palo, un albero o un altro oggetto fisso.