Fitness: i consigli per portare a termine gli obiettivi settimanali
Gli obiettivi di fitness sono fondamentali per allenarsi

Uno dei motivi per cui non si
portano a termine gli obiettivi di
fitness, è che sono tropo sproporzionati rispetto a ciò che si riesce ad
eseguire. La giornalista Krista Stevens – esperta di divulgazione nell’ambito
della salute – sul magazine FloridaToday ha fornito alcuni consigli su come
mantenere vivi gli obiettivi che ci si è preposti: ad esempio, se si sta cercando di perdere peso, occorre iniziare
impostando una quantità specifica di peso che si tenderà a ottimizzare, per
assegnare anche una sequenza temporale. Una recente ricerca ha dimostrato che gli
obiettivi specifici sono stati più efficaci, e sono indicati come
"Obiettivi SMART".
Come portare a termini gli obiettivi di fitness
Si tratta di S = specifico: dovrebbero essere definiti e articolati con un chiaro risultato finale in mente. M = misurabile: dovrebbe essere quantificabile. R = Raggiungibile: più sono realisticamente realizzabili, più possono essere e suddivisi in fasi gestibili. R = Rilevante. T = basato sul tempo.
Invece di dire semplicemente: "Voglio perdere peso", la frase è: "Voglio perdere 6 chili entro gennaio". Una volta stabilito l’obiettivo, occorre creare un piano dettagliato su come raggiungerlo. Se si sa di avere del tempo libero dopo il lavoro dal lunedì al venerdì, il programma va sviluppato per questo periodo. "Mi allenerò dal lunedì al venerdì per un'ora dopo il lavoro."
Schede
Oltre a trovare un obiettivo specifico e un piano dettagliato, è anche importante renderlo divertente: la ricerca ha dimostrato che molto probabilmente le persone continueranno a optare per il loro obiettivo se è divertente. Occorre poi coerenza, e imparare a dare priorità agli obiettivi, concentrandosi sul raggiungimento di quelli più importanti. Infine, si può perdonare se stessi se si commettono errori. Se il primo giorno in cui si esegue un esercizio moderato ci si può aspettare di avvertire più energia, meno stress e più felicità, con il tempo potrebbe subentrare la noia. Ma dopo una settimana in cui si è eseguito il percorso, si potranno vedere i progressi quando ci si pesa. Questi risultati positivi aiuteranno a mantenersi motivati, e continuare il proprio stile di vita sano.
Krista Stevens fa anche allenamenti dal vivo giornalieri gratuiti su TikTok a partire dalle ore 9:00 EST.
© Riproduzione riservata
Potrebbe Interessarti

Romics, tutte le novità sulla rassegna del fumetto
Il Romics si svolge dal 2 al 5 ottobre.

Gabby's Dollhouse: The Movie, la casa delle bambole con Kristen Wiig e Gloria Estefan
Scopri Gabby's Dollhouse: The Movie, il film fantasy con Kristen Wiig, Gloria Estefan. Trama, cast, trailer, uscita

Film sci-fi Anima, caricamento della memoria con Sydney Chandler e Takehiro Hira
Scopri Anima, il film drama con Sydney Chandler, Lili Taylor, Takehiro Hira. Trama, cast

Film comedy Anaconda, assaliti dal serpente con Paul Rudd e Jack Black
Scopri Anaconda, il film action con Paul Rudd, Thandie Newton, Jack Black. Trama, cast, trailer, uscita

Film horror Visitation, vita nel convento con Olivia Cooke e Alfie Allen
Scopri Visitation, il film horror con Olivia Cooke, Alfie Allen. Trama, cast

Robert Redford, i libri che raccontano l’attore
Scopri i libri che raccontano la carriera di Robert Redford, l’attore scomparso

Film fantasy Ghostwriter, viaggi nel tempo con Jenna Ortega e Glen Powell
Scopri Ghostwriter, il film drama con Jenna Ortega, Samuel L. Jackson, Glen Powell. Trama, cast

Film drama Per te, padre e figlio con Edoardo Leo e Teresa Saponangelo
Scopri Per te, il film drama con Edoardo Leo e Teresa Saponangelo. Trama, cast, uscita