Gli obiettivi di fitness: i consigli dell’ultra-maratoneta

Il dottor Kay Bretz ha offerto alcuni consigli al magazine Bodyandsoul: Bretz è anche  un ultra-maratoneta, leader aziendale e autore. Ha percorso   250 km nell'entroterra australiano e ha battuto il record della corsa di cinque ore. Al podcast Body+Soul Healthy-ish ha confermato che il segreto per sviluppare la propria forma fisica è essere coerenti: “Il mio consiglio è di mantenere basse le aspettative.

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Quindi, piuttosto che l'idea di una grande montagna da scalare e non iniziare affatto, tienila bassa e dì, ‘devo andare avanti, devo uscire da lì per iniziare a fare qualcosa’. Sopravvivi ai primi cinque minuti e così inizierai.” 

La forza fisica nel fitness 

Inoltre è importante avere   una buona forza fisica   per restare al passo con la maggior parte degli esercizi di fitness: “Quando siamo forti, non solo ci esibiamo, ma evitiamo anche - cosa più importante - gli infortuni. Quindi lo prendo molto sul serio", spiega   Bretz. Conferma anche non occorre andare in palestra, perché si possono eseguire le ripetizioni in salita, correre sulla sabbia soffice, oppure - una volta alla settimana – fare una passeggiata veloce: “Sarai sorpreso di come farà male (…)  quando l'ho fatto per la prima volta  ho pensato, ‘Ok, se fa male allora significa che c'è una debolezza da qualche parte”. 

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Occorre anche imparare da qualsiasi precedente infortunio che si ha avuto, in quanto potrebbe essere un indicatore di una debolezza muscolare.

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