Gli obiettivi di fitness: i consigli dell’ultra-maratoneta

Daily / News - 09 June 2021 12:45

Kay Bretz è medico e maratoneta

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Il dottor Kay Bretz ha offerto alcuni consigli al magazine Bodyandsoul: Bretz è anche  un ultra-maratoneta, leader aziendale e autore. Ha percorso   250 km nell'entroterra australiano e ha battuto il record della corsa di cinque ore. Al podcast Body+Soul Healthy-ish ha confermato che il segreto per sviluppare la propria forma fisica è essere coerenti: “Il mio consiglio è di mantenere basse le aspettative.


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Quindi, piuttosto che l'idea di una grande montagna da scalare e non iniziare affatto, tienila bassa e dì, ‘devo andare avanti, devo uscire da lì per iniziare a fare qualcosa’. Sopravvivi ai primi cinque minuti e così inizierai.” 

La forza fisica nel fitness 

Inoltre è importante avere   una buona forza fisica   per restare al passo con la maggior parte degli esercizi di fitness: “Quando siamo forti, non solo ci esibiamo, ma evitiamo anche - cosa più importante - gli infortuni. Quindi lo prendo molto sul serio", spiega   Bretz. Conferma anche non occorre andare in palestra, perché si possono eseguire le ripetizioni in salita, correre sulla sabbia soffice, oppure - una volta alla settimana – fare una passeggiata veloce: “Sarai sorpreso di come farà male (…)  quando l'ho fatto per la prima volta  ho pensato, ‘Ok, se fa male allora significa che c'è una debolezza da qualche parte”. 


Occorre anche imparare da qualsiasi precedente infortunio che si ha avuto, in quanto potrebbe essere un indicatore di una debolezza muscolare.


© Riproduzione riservata



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