Fitness: sollevare le gambe per migliorare gli addominali, i consigli della bodybuilder
Sunny Andrews è una bodybuilder e medico
La dieta per mantenere la muscolatura tonica
Per costruire volume nei muscoli addominali, Andrews consiglia i crunch alla corda e sulla panca, sia inclinati (sollevando il corpo per incontrare i piedi all'estremità più alta della panca) che declinanti (sollevando le gambe). Per il numero di allenamenti, afferma di eseguirli cinque volte a settimana, spesso in superset (più esercizi uno dietro l'altro prima di riposare e ripeterli). Ma quest’attività non sortisce effetti senza una dieta: la bodybuilder conferma di mangiare avena a colazione, per gli altri pasti opta per patate dolci o riso con petto di pollo o pesce. Il suo consiglio è di concentrarsi nel mangiare diminuendo le calorie e aumentando le proteine, per mantenere la muscolatura.
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