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Fitness: le motivazione per tornare ad allenarsi in palestra dopo la pandemia

Daily / News - 30 July 2021 12:30

L’esperta di fitness dà consigli su come tornare ad allenarsi

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Con la riapertura delle palestre dopo le reclusioni dovute alla pandemia da Covid-19, gli allenamenti a casa potrebbero essere diventati una norma per la maggior parte delle persone. Quali sono i modi per ritrovare la motivazione per tornare ad allenarsi in palestra? L'esperta di fitness Joanna Dase di Curves ha offerto alcuni consigli al magazine T3.com, cominciando da re-iniziare è investire un po' di budget in attrezzi da allenamento, come scarpe da allenamento o scarpe da corsa. 


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”L'atto di indossare i tuoi vestiti da palestra è il modo migliore per mettere in pratica la tua intenzione di allenarti - afferma - Prepara la tua attrezzatura per l'allenamento la sera prima, in modo che sia pronta e pronta per quando ti alzi".


Le regole per tornare ad allenarsi

Secondo una recente ricerca, il momento migliore per esercitarsi per perdere peso è la mattina: realizzare qualsiasi tipo di allenamento prima di iniziare la giornata può dare energia al corpo e alla mente. "Alzandoti presto la mattina e allenandoti dopo colazione, hai evitato con successo le 8-10 ore in cui avresti parlato con te stesso dell'esercizio", dice Joanna”. Occorre inoltre fissare gli obiettivi, che potrebbero essere cambiati dall'ultima volta che ci si è allenati. Se prima l’obiettivo poteva essere migliorare la massa muscolare/tonificare, ora può divenire perdere il grasso della pancia o aumentare il metabolismo. 


"Qualunque sia il tuo obiettivo, non perdere di vista il motivo per cui hai iniziato a lavorare“. È meglio poi concentrarsi sugli esercizi che si riesce ad effettuare, e trovare il divertimento nell'esercizio prima di ricominciare a prendere le cose troppo sul serio: "Inizia ballando con la tua musica preferita o andando durante una passeggiata lungo il fiume”. Avere un amico con cui condividere gli esercizi, è infine un modo anche per supportarlo e “non entrare in una mentalità competitiva”.


© Riproduzione riservata



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