Fitness, le attività autunnali da seguire anche su Instagram e TikTok

Settembre è il mese della ripresa delle attività fisiche: come consigliato dal magazine getthegloss.com, ci sono molte possibilità online di scoprire i benefici di attività come la camminata, lo yoga o la respirazione.

La camminata è gratuita, accessibile e riserva buoni risultati per il benessere mentale. Una delle tendenze recenti è la passeggiata su TikTok: l'allenamento delle 12:3:30 è diventato virale grazie all'utente Lauren Giraldo (@laurengiraldo), che ha condiviso la sua routine di mezz'ora sul tapis roulant. La formula è semplice, con una camminata di 30 minuti con una pendenza del 12% e una velocità di  4,8 chiloetri all’ora.

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Le tecniche di yoga e respirazione online

Hot Girl Walk - coniato dalla TikToker Mia @exactlyliketheothergirls – si ispira alle sue passeggiate pandemiche. Anche il concetto è semplice, e non si ha bisogno di un tapis roulant: la passeggiata  è di 6,4 chilometri, e la si esegue pensando solo a tre cose: quelle per cui si è grati, quanto si è affascinanti e gli obiettivi che si hanno.

L'utente TokTok Kristin alias ( @hauskris ) ha creato un video virale che – con 5,2 milioni di visualizzazioni – mentre esegue il tapis roulant. L’oggetto è sotto la scrivania, occupando così meno spazio rispetto alle normali attrezzature. Per lo yoga, su Instagram c’è Menopause Yoga (@menopause_yoga )  con lezioni online di Petra Coveney ogni lunedì sera (dalle 18:00 alle 19:30) o Victoria Woodhall (@victoriawoodhall) ogni mercoledì e venerdì alle 8:00. Sono gratuite.

Per chi esiga un personal trainer, il programma Strong Express  con Krissy Cela (@ krissycela) dura otto settimane, è rivolto a chi ha impegni frenetici. Occorre impegnarsi ogni settimana  con tre allenamenti di 30 minuti, con il corpo e manubri: così si apprenderanno le basi dell'allenamento con la forza, mettendosi alla prova sia mentalmente che fisicamente.

Per usare le tecniche della respirazione, da lunedì 26 settembre Stuart Sandeman di Breathpod ospita sessioni di respirazione dal vivo gratuite di 30 minuti ogni mattina su Instagram (@breathpod) alle 7:30 per 21 giorni. Si inizierà così la giornata con calma, sentendosi allineati e ricaricati.

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