Fitness, gli esercizi da casa per eliminare il grasso addominale

Le flessioni e gli squat sono tra gli esercizi consigliati

Il grasso addominale può essere eliminato bruciando calorie e costruendo massa muscolare. Come consigliato dal sito eatthis.com, gli squat sono l’esercizio ottimale per quest’obiettivo: si sta in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, si fa un mezzo squat piegando le ginocchia e i fianchi. Ci si alza poi rapidamente verso l'alto, e – quando ci si abbassa – si piegano le ginocchia e i fianchi.

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Le flessioni e il V-up per eliminare il grasso addominale

Tutti gli esercizi vanno eseguiti per 5-10 ripetizioni, riposando brevemente tra l’una e l’altra. Si passa poi alle flessioni, eccellenti per la spalla, il petto, i tricipiti. Il V-up si pratica da seduti sul pavimento: le gambe si allungano, ci s’inclina all'indietro, mantenendo la schiena a circa quindici centimetri da terra. Poi si sollevano le gambe e il busto, e si raggiungono le dita dei piedi, per ritornare alla posizione di partenza.

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Il burpee e i salti

Il burpee è un esercizio per tutto il corpo, e fornisce un eccellente stimolo metabolico. I piedi sono divaricati alla larghezza dei fianchi, ci si abbassa in una posizione di plank, si salta rapidamente in avanti. Infine ci sono i salti, che interessano i glutei, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia. Ci si trova in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, si fa un passo indietro in una posizione di affondo. Si salta poi rapidamente dall'affondo, atterrando con il piede opposto in avanti.