Gli obiettivi di fitness: i consigli dell’ultra-maratoneta
Kay Bretz è medico e maratoneta
Il dottor Kay Bretz ha offerto alcuni consigli al magazine Bodyandsoul: Bretz è anche un ultra-maratoneta, leader aziendale e autore. Ha percorso 250 km nell'entroterra australiano e ha battuto il record della corsa di cinque ore. Al podcast Body+Soul Healthy-ish ha confermato che il segreto per sviluppare la propria forma fisica è essere coerenti: “Il mio consiglio è di mantenere basse le aspettative.
Quindi, piuttosto che l'idea di una grande montagna da scalare e non iniziare affatto, tienila bassa e dì, ‘devo andare avanti, devo uscire da lì per iniziare a fare qualcosa’. Sopravvivi ai primi cinque minuti e così inizierai.”
La forza fisica nel fitness
Inoltre è importante avere una buona forza fisica per restare al passo con la maggior parte degli esercizi di fitness: “Quando siamo forti, non solo ci esibiamo, ma evitiamo anche - cosa più importante - gli infortuni. Quindi lo prendo molto sul serio", spiega Bretz. Conferma anche non occorre andare in palestra, perché si possono eseguire le ripetizioni in salita, correre sulla sabbia soffice, oppure - una volta alla settimana – fare una passeggiata veloce: “Sarai sorpreso di come farà male (…) quando l'ho fatto per la prima volta ho pensato, ‘Ok, se fa male allora significa che c'è una debolezza da qualche parte”.
Schede
© Riproduzione riservata
Potrebbe Interessarti
HEN - Storia di una gallina tra sperimentazione e racconto: una metafora sulle disuguaglianze
Al cinema distribuito da Officine UBU
San Francisco International Film Festival, i film presentati
Scopri il San Francisco International Film Festival: trama, cast
Film horror Corporate Retreat: team building con Rosanna Arquette, Ashton Sanders - trama
Scopri Corporate Retreat, il film horror e thriller ambientato in un ritiro aziendale: trama, cast e uscita
Heartstopper Forever con Kit Connor e Joe Locke, il finale dopo tre stagioni di successo
In uscita su Netflix
Film drama Pressure, sbarco in Normandia con Andrew Scott, Kerry Condon, Brendan Fraser - trama
Scopri Pressure, il film drama con Andrew Scott, Brendan Fraser. Kerry Condon. Trama, cast, trailer, uscita
Trama e cast Manipulation, il nuovo thriller del giovane regista ceco David Balda
Nei cinema italiani con Mescalito Film
.webp)
Esce La mia vita a 24 fotogrammi al secondo del maestro dell'animazione giapponese Rintarō
In libreria e fumetteria
Amici 25 Serale anticipazioni sesta puntata: ballottaggio finale e ospiti in studio
In onda su Canale 5