Tra Dieta Dukan e vacanze, come rientrare subito in forma

Tra Dieta Dukan e vacanze, come rientrare subito in forma. Siamo in piena stagione estiva, è il momento di rilassarsi e di indossare il costume. Per rientrare in forma il tempo stringe! Se si ha voglia di perdere peso non possiamo perdere il sistema famosissimo sviluppato da Dukan: La dieta Dukan illustrata.

La fase di attacco è la prima parte di questa rivoluzionaria dieta (seguita con successo da molte star del cinema e della televisione). Il menu in fase di attacco dura 3-5 giorni, con lo scopo principale di introdurre buone abitudini alimentari. Essa è anche la fase con il miglior risultato  nella perdita di peso. La regola principale è: 1) introdurre almeno 20 minuti di attività sportiva al giorno. 2) stabilire fin dall’inizio una corretta assunzione di acqua. 3)  Mangiare almeno 2 cucchiai di crusca di avena al giorno. Gli alimenti ammessi nel Menu per la fase di Attacco sono:  Pollo coniglio e tacchino (esclusa pelle e e ali) / Prosciutto magro / Manzo, vitello, o fegato di pollo / Pesce (tranne in scatola) / Molluschi e crostacei / Uova (fino a due al giorno) / Prodotti lattiero-caseari con basso contenuto di grassi / Aceto, senape, spezie, erbe aromatiche, aglio, cipolla / Gomme da masticare senza zucchero.

Il consiglio migliore resta comunque quello di stare bene con noi stessi.  A volte ci sentiamo piccoli in spiaggia, come nella famosa sedia a sdraio gigante realizzata da Start Murdoch  (sotto la foto). La cosa importante delle vacanze è quella di interrompere la routine di sempre, fermiamoci un istante per guardare dentro e attorno a noi. Riposiamoci e divertiamoci, se siamo un po’ soprappeso dimagriremo, mangiando un po’ meno e facendo sport, il tutto con allegria.