La pratica della corsa e del running hanno avuto un boom dopo la pandemia

La corsa e il running, i consigli degli esperti per migliorare

Dopo l’allentamento delle restrizioni successive al lockdown, negli Stati Uniti c’è un boom nella disciplina del running, come elemento portante di un’attività sportiva e di fitness. Simile alla crescente popolarità nel ciclismo lo scorso anno, lo sport della corsa ha conquistato i fan come un’attività da svolgere da solista per mantenersi in forma durante un anno di pandemia dovuta alla Covid-19, quando era più difficile andare in palestra.

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Sempre negli Stati Uniti, un recente sondaggio ha rivelato che i negozi stanno vendendo accessori per tale disciplina, e quasi il 30% dei corridori oggi sono nuovi dopo la pandemia.

I consigli per la corsa e il running

Alcuni consigli del magazine canadese Runningmagazine.ca conferma che realizzare prove a tempo è efficace, anche se molti neofiti la percepiscono come una gara in cui o riescono (raggiungendo il loro obiettivo in base se al ritmo) o falliscono.

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Per eliminare l’ansia e lo stress dovute alle prove a tempo, occorre concepirle come un esperimento per vedere cosa si può fare in quel momento per determinare se il proprio allenamento stia funzionando. Inoltre occorre correre sul terreno giusto: è meglio esercitarsi su un percorso il più simile possibile a quello che si dicrà affrontare il giorno di un’eventuale gara. Poiché per migliorare la forma fisica è necessario del tempo, le prove a tempo andrebbero realizzate non tutte le settimane, ma distribuite con altre in cui si aumenta la forza e la velocità.