Fitness, i consigli per rimanere in forma durante le vacanze

Durante le vacanze di Natale – o altri periodi festivi - è più facile infrangere il rigore alimentare che si è seguito nei mesi precedenti. In un’intervista al magazine Insider, Mike Matthews - fondatore e CEO della società di fitness e integratori Legion Athletics e conduttore del podcast di fitness Muscle for Life – ha offerto alcuni consigli su come prendersi del tempo per godersi i festeggiamenti. Matthews afferma che durante il periodo vacanziero non si annullano gli obiettivi di fitness raggiunti finora: “Puoi semplicemente fare una pausa. Molte persone non si rendono conto che se smetti di allenarti per una settimana e mangi più cibo, è difficile arrecare molti danni". 

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Cosa fare per mantenere gli obiettivi di fitness durante le vacanze

Ciò che può far deragliare i progressi, tuttavia, è contare con ansia le calorie o andare in palestra durante il periodo festivo, perché si tratta di imposizioni dettate da un'eccessiva severità, che non è sostenibile: “Ciò può portarti a cadere, sentirti in colpa e ripetere di continuo questo meccanismo”. Matthews consiglia di andare in vacanza con un piano per godersi un po' di relax e indulgenza, così da contenere quella energia che sarà necessaria quando si tornerà alla propria routine di fitness. Se si tratta di un evento particolare che prevede un pasto abbondante, si può pianificare di mangiare cibi più nutrienti all'inizio della giornata, così da sentirsi meno ansiosi di gustare pietanze  iper-caloriche. Il problema si verificherebbe se si lascia che una singola pausa si prolunghi per settimane o mesi. Se si ama l'esercizio, si può optare per eseguire attività occasionali, come una camminata veloce dopo cena, o uno svago all'aria aperta con la famiglia.

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