Fitness, gli esercizi da casa per eliminare il grasso addominale
Le flessioni e gli squat sono tra gli esercizi consigliati
Il grasso addominale può essere eliminato bruciando calorie e costruendo massa muscolare. Come consigliato dal sito eatthis.com, gli squat sono l’esercizio ottimale per quest’obiettivo: si sta in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, si fa un mezzo squat piegando le ginocchia e i fianchi. Ci si alza poi rapidamente verso l'alto, e – quando ci si abbassa – si piegano le ginocchia e i fianchi.
Le flessioni e il V-up per eliminare il grasso addominale
Tutti gli esercizi vanno eseguiti per 5-10 ripetizioni, riposando brevemente tra l’una e l’altra. Si passa poi alle flessioni, eccellenti per la spalla, il petto, i tricipiti. Il V-up si pratica da seduti sul pavimento: le gambe si allungano, ci s’inclina all'indietro, mantenendo la schiena a circa quindici centimetri da terra. Poi si sollevano le gambe e il busto, e si raggiungono le dita dei piedi, per ritornare alla posizione di partenza.
Schede
Il burpee e i salti
Il burpee è un esercizio per tutto il corpo, e fornisce un eccellente stimolo metabolico. I piedi sono divaricati alla larghezza dei fianchi, ci si abbassa in una posizione di plank, si salta rapidamente in avanti. Infine ci sono i salti, che interessano i glutei, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia. Ci si trova in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, si fa un passo indietro in una posizione di affondo. Si salta poi rapidamente dall'affondo, atterrando con il piede opposto in avanti.
© Riproduzione riservata
Potrebbe Interessarti
.jpg)
Caserta History Film Festival 2026: cinema, storia e memoria nella seconda edizione
Caserta History Film Festival 2026: documentari storici, omaggio a Dario Fo e proiezioni dal 4 al 14 novembre
Elio Germano su Netflix: Roma, burocrazia e il sogno che non si realizza di avere un figlio
Noi, un po' meglio di Daniele Luchetti con Elio Germano: un'esplorazione sincera dell'adozione e delle coppie moderne.
Ariana Grande su Netflix nel fantasy che cambia Il mago di Oz: il cattivo non è chi sembra
Su Netflix trovi Wicked, il fantasy musicale con Ariana Grande e Cynthia Erivo.
Dio ride, dove è stato girato il film con Favino? Le location non sono quelle che sembrano
Dove è stato girato Dio ride con Pierfrancesco Favino? Scopri i borghi, i monasteri e i palazzi.
Pierfrancesco Favino sfida la Chiesa al cinema, la sua arma è una risata: il film da vedere
Pierfrancesco Favino e Silvio Orlando protagonisti di Dio ride, il nuovo film di Giovanni Veronesi.
Cortina Express, dove è stato girato il film con Christian De Sica? La sorpresa sulle location
Dove è stato girato Cortina Express con Christian De Sica e Lillo? Scopri le location del film.
La decorazione di Halloween è così realistica da far scattare l'allarme incendio
Una spettacolare scenografia di Halloween simula un incendio così realistico da far intervenire i Vigili del Fuoco.
.jpg)
Hunger Games torna al cinema, ma è Elle Fanning con una ballerina in testa a meravigliare
Elle Fanning incanta la premiere londinese di Hunger Games: Sunrise On The Reaping.