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Sport in primavera: come ritornare in forma dopo l'inverno

17/04/2014 12:08
Sport in primavera come ritornare in forma dopo l'inverno

La primavera invoglia ad uscire per godere il risveglio della natura e fare lunghe passeggiate. Quale migliore occasione per iniziare a fare sport all'aria aperta e mettersi in forma per l'imminente 'prova costume'? L'importante è seguire delle regole ben precise

Sport in primavera. La bella stagione, il sole che splende in alto nel cielo è la primavera che riporta i prati in fiore invogliano anche i più pigri ad uscire di casa per fare passeggiate e godersi il tepore che questi mesi ci regalano. E per strada si incontrano sempre più persone che si dedicano allo sport, assidui che lo fanno durante tutto l’anno o principianti che si dedicano or ora all’attività ginnica, complici le prime giornate di sole. Ma attenzione: fare sport in questo periodo dell’anno è sinonimo di accortezza non è la cosa più saggia, bisogna adottare innumerevoli accortezze, in quanti il nostro fisico subisce dei piccoli contraccolpi, che spesso sono impercettibili. Lo sbalzo della temperatura dal freddo al caldo incide sulla stanchezza fisica, mentale, sulla pressione arteriosa, sul ciclo sonno-veglia.

Come si può fare per combattere lo stress da primavera? Ecco di seguito alcuni consigli della Personal Trainer la Dott.ssa Mariateresa Muscillo.

Per i più allenati, ovvero coloro che hanno praticato sport tutto l’anno, è utile rallentare un po’, affrontare allenamenti meno faticosi, soprattutto a livello aerobico, mantenendo costante però il numero di sedute a settimana;

Invece, per chi si dedica solo adesso allo sport, bisogna stare molto attenti a iniziare con cautela, magari iniziando con lunghe passeggiate all’aria aperta e qualche esercizio con poco peso.

Quindi indossate tute e scarpette e iniziate la vostra corsa verso prati e giardini della vostra città. Ma non dimenticate alcune accortezze da tenere sott’occhio durante un allenamento, ossia bere tanto e spesso; diminuire l’allenamento se percepito come troppo faticoso; se vi sentite stanchi fermatevi e riprendete fiato e se vi è possibile, utilizzate integratori salini.

Se si seguono in mente queste direttive e si rispettano i ritmi del proprio corpo, si può intraprendere qualsiasi tipo di attività fisica, approfittando della bellezza e del colore che la primavera ci regala. E noto ai molti che l’’attività sportiva fa sempre bene e i benefici sono indubbi, sia a livello fisico che psicologico. Quindi niente scuse: gambe in spalla e buono sport a tutti! ci resta che auguravi un buon allenamento a tutti!

 
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