X

Questo sito utilizza cookie, anche di terze parti, per migliorare le funzionalità di navigazione, inviarti pubblicità e servizi in linea con le tue preferenze. Per saperne di più clicca qui. Continuando la navigazione, scorrendo la pagina o cliccando altri elementi del sito o pagine presenti nel sito acconsenti all'uso dei cookie.

 

Stressati dal lavoro? Ecco come affrontare l'ansia con le tecniche di rilassamento

16/11/2013 08:02
Stressati dal lavoro? Ecco come affrontare l'ansia con le tecniche di rilassamento

Chi non vorrebbe accantonare il tanto odiato stress, almeno per pochi minuti, per affrontare così con tranquillità il resto del dì? Le tecniche giuste esistono e sono alla portata di tutti, si chiamano ‘Tecniche di rilassamento’, un modo efficace con cui sconfiggere le piccole ansie quotidiane grazie al nostro autocontrollo.

Famiglia, lavoro, cucinare e pensare alla spesa: alla sola letture di queste quattro parole la maggior parte dei lettori avrà già accusato un principio di stress, il nemico numero uno del nostro benessere e sempre più presente nelle nostre giornate. Chi non vorrebbe accantonarlo, almeno per pochi minuti, per affrontare così con tranquillità il resto del dì?

Le tecniche giuste esistono e sono alla portata di tutti, si chiamano ‘Tecniche di rilassamento’, un modo efficace con cui sconfiggere le piccole ansie quotidiane grazie al nostro autocontrollo. Sarà capitato più o meno a tutti di provare a rilassarsi e accorgersi che più ci si impegnava e più lo stress aumentava. Questo perché ci si approccia al ‘momento di rilassamento’ nel modo errato.

Rilassarsi significa infatti abbassare le proprie autodifese cedendo il controllo. E’ una maniera di affrontare quelle si situazioni che ci incutono timore e che mettiamo in atto molto spesso senza accorgene, ogni volta che tentiamo di uscire fuori da situazioni di stress, rabbia, paura e ansia.  Smettiamo di controllare tutti questi stati d’animo distraendoci, facendo altro e loro ci lasciano stare.

Ogni qual volta che, a caua delle più disparate cause personali o professionali, lo stress e l'ansia fanno capolino nella nostra vita e ne condizionano il normale funzionamento dell'organismo,  il rilassamento può rivelarsi molto utile al fine di ristabilire l'equilibrio. Basti pensare che in oriente queste tecniche sono conosciute e seguite da secoli e i maestri di yoga le praticavano come un aspetto fondamentale della loro disciplina. Nel nostro emisfero invece l'interesse per queste modalità di relax è stato quasi nullo fino agli ultimi decenni, quando si è iniziato a considerare l'organismo come un sistema dalle mille sfaccetature  costituito dall'interazione tra mente e corpo.

Ma quali sono le tecniche più efficaci per entrare nello stato di benessere psicofisico che ci permette di scacciare (almeno per un po’) il tanto odiato stress? Bisogna sottolineare che esisteno una serie di tecniche di rilassamento di varia natura ma tutte hanno un obiettivo che le accomuna: favorire il benessere dell'individuo. Uno di questi metodi è la  Massoterapia, pratica che ha origini cinesi che si avvale di  massaggi. Utilizzata nel tempo da differenti civiltà, essa è utile per alleviare dolori e decontrarre la muscolatura allontanando la fatica. Apporta grnadi benefici soprattutto quando subentra il mal di testa oppure quando si hanno difficoltà nella rotazione del capo, dovute alla stanchezza.

E come non  fare accenno alla Meditazione, pratica diffusa in tutto il mondo che prevede la concentrazione della mente su uno o più oggetti, immagini, pensieri a scopo religioso, spirituale, filosofico o semplicemente di miglioramento delle proprie condizioni psicofisiche. La meditazione, grazie a semplici esercizi di respirazione, rilassamento e visualizzazione, permette di vincere lo stress e ritrovare la serenità.

E infine a correre in nostro aiuto nei momenti in cui ci assale il panico il l training autogeno. Si tratta di una tecnica di interesse psicofisiologico, usata in ambito clinico nel controllo dello stress, nella gestione delle emozioni e nelle patologie con base psicosomatica. Essa  richiede la concentrazione su alcune parti del corpo con immagini e sensazioni distensive, fino a non percepirne più la sensibilità fisica. Così anche la mente comincia a liberarsi dai pensieri continui e riesce a tenere sotto controllo anche i dolori articolari e muscolari. Tanti piccoli suggerimenti che certo possono migliorare l’andamento della nostra giornata, ma affinché essi siano veramente efficaci ed esserci così d’aiuti, dobbiamo conosce noi stessi, accettando tutte le nostre emozioni e i gli stati d’animo. In questo modo potremmo affrontare con maggiore consapevolezza e maturità i problemi piccoli e grandi, accettando ache le sconfitte. Una volta che conosciamo le nostre emozioni e sapiamo convivere con loro, saremo anche in grado di gestirle e dare la giusta gravità ai problemi, sensa entrare inutilmente nel panico per un piccolo imprevisto.

 

 
© Riproduzione riservata
Home
 
 
Galleria fotografica
Altri articoli Home

Pechino Express - Verso il Sol Levante: un cast 'non prettamente televisivo'

La sesta edizione di “Pechino Express” debutta questa sera su Rai 2.  Articolato in dieci puntate e condotto da Costantino della Gherardesca , l'adventure game segue il viaggio di otto coppie attraverso paesi orientali. Il programma parte dalle Filippine per poi spostarsi a Taiwan e concludersi in Giappone, il traguardo ...

 

Caduta Libera, tre nuovi giochi rendono più avvincente il game show

La nuova edizione di "Caduta Libera" ha debuttato ieri su Canale 5.  Condotto da Gerry Scotti e prodotto da Endemol Shine Italy, il game show presenta alcune novità inerenti la gara tra il campione, posizionato sulla botola centrale, e gli altri sfidanti che occupano le dieci botole. La competizione è resa più avvincente ...

 

Grande Fratello Vip 2017, concorrenti e novità della seconda edizione

Il “Grande Fratello Vip” giunge alla seconda edizione, al via questa sera su Canale 5.  Prodotto da Endemol Shine Italy e condotto da Ilary Blasi con Alfonso Signorini, il programma televisivo tenta di replicare il successo mediatico ottenuto con l’edizione d’esordio. Una novità dell'edizione 2017 del...

 

"Poldark", per Ross è giunto il tempo di liberarsi dei guai giudiziari e riprendersi la tenuta

Questa sera alle 22:20 andrà in onda su laeffe il primo episodio della seconda stagione di "Poldark", adattamento televisivo della saga letteraria di Winston Graham. La vicenda è ambientata nel 1790 e incentrata sulla tormentata storia del soldato Ross Poldark che torna dalla Guerra di Indipendenza Americana nella sua tenuta in Cornov...

 

L'affascinante anatomopatologo di "Rosewood" fra indagini e salute precaria

Questa sera Rai 2 trasmetterà il tredicesimo e il quattordicesimo episodio della serie tv "Rosewood", intitolati "Nessuno è ciò che sembra" e "Uno scomodo passato"; sebbene siano andati in onda negli USA nel 2016, nel nostro paese sono ancora inediti, almeno in chiaro. Nel primo vedremo l'affascinante dottore Beaumont Rosewood ...

 

Un viaggio insolito in "Una Ferrari per due", con la rivelazione Giampaolo Morelli

"Purché finisca bene" è un ciclo di film tv che racconta i disagi dell'Italia di oggi con la leggerezza scanzonata della commedia all'italiana. I cinque episodi conquistarono ottimi ascolti nella primavera del 2014 e Rai 1 li sta riproponendo in questi ultimi scampoli di estate. Questa sera alle 21:25 andrà in onda "Una Ferrari...

 

All'Arena di Verona un tuffo nella lirica con "Pavarotti - Un'emozione senza fine"

Una serata di grande musica classica per ricordare uno straordinario protagonista della lirica in occasione del decimo anniversario della scomparsa. Questo il programma dell'evento "Pavarotti - Un'emozione senza fine" che si svolgerà all'Arena di Verona e che sarà trasmesso in diretta da Rai 1 con la conduzione di Carlo Conti. Si prev...

 

"Chicago Med" ci conduce fra i corridoi di un prestigioso ospedale, fra camici e relazioni complicate

Questa sera Italia 1 trasmetterà le repliche degli ultimi due episodi della prima stagione di "Chicago Med", un medical drama creato da Dick Wolf e Matt Olmstead e trasmesso negli Stati Uniti dall'emittente NBC. La  serie tv è il secondo spin-off di "Chicago Fire", da cui derivano anche il poliziesco "Chicago P.D." e "Chicag...

 

Scopriamo con "Voyager" la straordinaria vita di Madre Teresa al fianco dei più poveri

Nella puntata di Voyager questa sera su Rai Due, si parlerà esclusivamente di una grande missionaria del Novecento, Madre Teresa di Calcutta. "Gli occhi di Madre Teresa", così si intitola la puntata, sarà una carrellata di immagini e interviste finalizzate a farci conoscere questo straordinario personaggio venuto a mancare...

 

Stasera "Unici" ci farà scoprire la storia della famiglia Casadei, tra liscio e balere

Questa sera alle 21:15 andrà in onda su Rai Due la puntata di "Unici" dedicata alla famiglia Casadei, la dinastia del liscio. Inizialmente previsto per il 17 agosto, il documentario era stato rinviato a seguito del sanguinoso attentato di matrice islamica compiuto sulle Ramblas di Barcellona. Il programma dedicato ai personaggi influenti del...

 
Da non perdere
Ultime news
Recensioni
http://bs.serving-sys.com/serving/adServer.bs?cn=display&c=19&mc=imp&pli=22587639&PluID=0&ord=[timestamp]&rtu=-1