X

Questo sito utilizza cookie, anche di terze parti, per migliorare le funzionalità di navigazione, inviarti pubblicità e servizi in linea con le tue preferenze. Per saperne di più clicca qui. Continuando la navigazione, scorrendo la pagina o cliccando altri elementi del sito o pagine presenti nel sito acconsenti all'uso dei cookie.

 

Stressati dal lavoro? Ecco come affrontare l'ansia con le tecniche di rilassamento

16/11/2013 08:02
Stressati dal lavoro? Ecco come affrontare l'ansia con le tecniche di rilassamento

Chi non vorrebbe accantonare il tanto odiato stress, almeno per pochi minuti, per affrontare così con tranquillità il resto del dì? Le tecniche giuste esistono e sono alla portata di tutti, si chiamano ‘Tecniche di rilassamento’, un modo efficace con cui sconfiggere le piccole ansie quotidiane grazie al nostro autocontrollo.

Famiglia, lavoro, cucinare e pensare alla spesa: alla sola letture di queste quattro parole la maggior parte dei lettori avrà già accusato un principio di stress, il nemico numero uno del nostro benessere e sempre più presente nelle nostre giornate. Chi non vorrebbe accantonarlo, almeno per pochi minuti, per affrontare così con tranquillità il resto del dì?

Le tecniche giuste esistono e sono alla portata di tutti, si chiamano ‘Tecniche di rilassamento’, un modo efficace con cui sconfiggere le piccole ansie quotidiane grazie al nostro autocontrollo. Sarà capitato più o meno a tutti di provare a rilassarsi e accorgersi che più ci si impegnava e più lo stress aumentava. Questo perché ci si approccia al ‘momento di rilassamento’ nel modo errato.

Rilassarsi significa infatti abbassare le proprie autodifese cedendo il controllo. E’ una maniera di affrontare quelle si situazioni che ci incutono timore e che mettiamo in atto molto spesso senza accorgene, ogni volta che tentiamo di uscire fuori da situazioni di stress, rabbia, paura e ansia.  Smettiamo di controllare tutti questi stati d’animo distraendoci, facendo altro e loro ci lasciano stare.

Ogni qual volta che, a caua delle più disparate cause personali o professionali, lo stress e l'ansia fanno capolino nella nostra vita e ne condizionano il normale funzionamento dell'organismo,  il rilassamento può rivelarsi molto utile al fine di ristabilire l'equilibrio. Basti pensare che in oriente queste tecniche sono conosciute e seguite da secoli e i maestri di yoga le praticavano come un aspetto fondamentale della loro disciplina. Nel nostro emisfero invece l'interesse per queste modalità di relax è stato quasi nullo fino agli ultimi decenni, quando si è iniziato a considerare l'organismo come un sistema dalle mille sfaccetature  costituito dall'interazione tra mente e corpo.

Ma quali sono le tecniche più efficaci per entrare nello stato di benessere psicofisico che ci permette di scacciare (almeno per un po’) il tanto odiato stress? Bisogna sottolineare che esisteno una serie di tecniche di rilassamento di varia natura ma tutte hanno un obiettivo che le accomuna: favorire il benessere dell'individuo. Uno di questi metodi è la  Massoterapia, pratica che ha origini cinesi che si avvale di  massaggi. Utilizzata nel tempo da differenti civiltà, essa è utile per alleviare dolori e decontrarre la muscolatura allontanando la fatica. Apporta grnadi benefici soprattutto quando subentra il mal di testa oppure quando si hanno difficoltà nella rotazione del capo, dovute alla stanchezza.

E come non  fare accenno alla Meditazione, pratica diffusa in tutto il mondo che prevede la concentrazione della mente su uno o più oggetti, immagini, pensieri a scopo religioso, spirituale, filosofico o semplicemente di miglioramento delle proprie condizioni psicofisiche. La meditazione, grazie a semplici esercizi di respirazione, rilassamento e visualizzazione, permette di vincere lo stress e ritrovare la serenità.

E infine a correre in nostro aiuto nei momenti in cui ci assale il panico il l training autogeno. Si tratta di una tecnica di interesse psicofisiologico, usata in ambito clinico nel controllo dello stress, nella gestione delle emozioni e nelle patologie con base psicosomatica. Essa  richiede la concentrazione su alcune parti del corpo con immagini e sensazioni distensive, fino a non percepirne più la sensibilità fisica. Così anche la mente comincia a liberarsi dai pensieri continui e riesce a tenere sotto controllo anche i dolori articolari e muscolari. Tanti piccoli suggerimenti che certo possono migliorare l’andamento della nostra giornata, ma affinché essi siano veramente efficaci ed esserci così d’aiuti, dobbiamo conosce noi stessi, accettando tutte le nostre emozioni e i gli stati d’animo. In questo modo potremmo affrontare con maggiore consapevolezza e maturità i problemi piccoli e grandi, accettando ache le sconfitte. Una volta che conosciamo le nostre emozioni e sapiamo convivere con loro, saremo anche in grado di gestirle e dare la giusta gravità ai problemi, sensa entrare inutilmente nel panico per un piccolo imprevisto.

 

 
© Riproduzione riservata
Home
 

 
Galleria fotografica
Altri articoli Home

Care figlie vi scrivo, il libro tra cinema e passione di Marisa Bruni Tedeschi

Care figlie vi scrivo è il libro uscito di recente di Marisa Bruni Tedeschi che racconta una famiglia cresciuta tra il cinema la politica.  Marisa Bruni Tedeschi è pianista, ha vissuto una vita da artista: racconta qui la giovinezza nell'Italia fascista, la morte precoce del padre, l'incontro nel 1952 con il marito Alberto, indu...

 

'Nei paesi anglosassoni il mercato della comicità è più sviluppato': intervista a Francesco De Carlo

Abbiamo intervistato il comico Francesco De Carlo, tra gli autori del programma di Rai 3 "Nemico Pubblico" e nel cast di "Stand Up Comedy" su Comedy Central. Nel corso della sua carriera in televisione è stato monologhista nei programmi di Sabina Guzzanti e Neri Marcorè, e ha partecipato a "Aggratis" su Rai 2 e agli "Sgommati El...

 

Stand-up comedy, un genere 'da praticare e far conoscere': intervista a Velia Lalli

Abbiamo intervistato Velia Lalli, irriverente comica tra i panelist del programma televisivo "Sbandati" in onda su Rai 2 e recentemente protagonista della rassegna di Stand Up Comedy Live presso lo Spazio Diamante di Roma, dove ha presentato il suo nuovo spettacolo.  D: “Lasciate che i pargoli vengano a me”, come mai hai scel...

 

Anna Frank Museum: intervista sulle parole 'mai più'

Il 12 giugno 1942 Anna Frank ha tredici anni. Riceve un diario con la copertina con i quadretti bianchi e rossi. È il giorno del suo compleanno. Comincia a scrivere, lo porta sempre con sé. Tre mesi dopo la famiglia Frank - di origini ebraiche - entra in clandestinità. Siamo ad Amsterdam. Per sfuggire alle deportazioni naziste...

 

'Il detective Charlie Parker assume il dolore degli altri': intervista allo scrittore John Connolly

John Connolly è uno degli scrittori irlandesi già prolifici: ha scritto la serie di romanzi sull’ex detective della Polizia di New York, Charlie Parker che dopo la morte della moglie e della figlia si mette in proprio: spesso interagisce con il mondo soprannaturale, negli anni ha varie donne, possiede varie pistole ma non ne usa...

 

Carrie Fisher, i suoi libri in cui racconta un'altra Hollywood

Carrie Fisher, l’attrice scomparsa all’età di 60 anni non era solo la protagonista di “Star Wars” nel ruolo della Principessa Leila. Ha lavorato in film come “L'uomo con la scarpa rossa” (1985) con Tom Hanks, “Hannah e le sue sorelle” (1986) di Woody Allen. Fino a cammei in serie come “Se...

 

Animali fantastici e dove trovarli: il libro che racconta i dettagli del film

"Animali fantastici e dove trovarli”, film di David Yates trae spunto da un taccuino usato da Harry Potter per studiare nella scuola di Hogart, anch’esso inventato dalla scrittrice J. K. Rowling. Su questa evocazione è stato pubblicato il libro “La valigia di Newt Scamander. Esplora i segreti del film Animali fantastici e ...

 

JK Rowling: via Twitter regala ad una bambina di Aleppo una copia di Harry Potter

JK Rowling ha inviato un libro di “Harry Potter” ad una giovane ragazza siriana di Aleppo. Secondo quanto riportato da Twitter Moment, la ragazza si chiama Bana ed è una bambina di 7 anni che vive nella città nel mezzo della guerra civile siriana. L’obbiettivo della richiesta effettuata dalla madre era distrarla dal...

 

Trolls, i libri che raccontato le creature presenti anche nel film

Vari sono i libri che racconta i Trolls, le creature presenti anche nel film “Trolls” della Dreamworks attualmente nelle sale. “Arrivano i troll!” di Alan MacDonald e illustrazioni di M. Beech mostra le avventure dell’originale famiglia di corpulenti e maleodoranti troll norvegesi che scombina la vita dei nuovi vicini...

 

Dance Dance Dance, l'edizione italiana del talent show debutta a dicembre su FoxLife

L’edizione italiana del talent show “Dance Dance Dance” debutta su Fox Life il 21 dicembre 2016. La nuova produzione originale di Fox Networks Group Italy realizzata da Toro Media vede protagoniste sei coppie di personaggi famosi, chiamate a cimentarsi nella reintepretazione di storiche coreografie tratte da videoclip musicali e ...

 

Da non perdere

Ultime news
Recensioni